|
|
Galten Skytteforening |
|
|
Skydesimulator
|
Korrekt åndedrætTekst; Tommy S. HaunDette kan anvendes af alle gevær skytter - Linksskytter skal læse ordet højre som venstre .En glemt teknikMange skytter glemmer at koncentrere sig om åndedrættet, men det er faktisk en af de vigtigste ting, som kan trænes som et enkelt element. Når man trækker vejret er det mavemusklerne man bruger til at styre åndedrættet med. Prøv at ligge en hånd på maven når du trækker vejret, så kan man mærke at maven går ud og ind alt efter vejrtrækningen. Derfor er det vigtigt for personer med en kraftige mavemuskulatur (bodega-vom), at de i liggende skydestilling løfter højre ben op, så maven bliver løftet fra gulvet og herved kan man bevæge mavemusklerne, ellers kan det blive anstrengende at trække vejret. I knælende skydestilling er det vigtigt, at man ikke har en stram linning i bukserne eller en rem som presser ind mod maven. Hvis man har skyde-bukser på skal de lukkes op, så der er plads til maven. Træk vejret, hele tidenNår man trækker vejret mens man skyder, skal det faktisk foregå hele tiden. Man må aldrig holde vejret i længere tid ad gangen. I det øjeblik man standser vejrtrækningen vil kroppen i løbet af 2-4 sekunder registrere, at man er holdt op med at trække vejret. Pulsen vil stige, og kroppen vil blive urolig da den skal bruge ilt hele tiden for at holde den i gang. Det er ikke normalt at mennesker holder vejret i længere tid. Hvordan holder man så riflen stille når man skal trække vejret hele tiden? Det er svært, men kan indøves ved længere tids træning, kun på vejrtrækning. Selve vejrtrækningen når man sigter på skiven, skal være normal, men inden man løfter riflen op, kan man tage et par dybe indåndinger (ikke for meget så man bliver svimmel af det), det giver en afslappende virkning i kroppen. Derefter trækker man vejret stille og roligt mens man løfter riflen op og sigter på skiven. Når man har fundet skyde-stillingen, trækker man stadig vejret stille og roligt, og lader geværet og sigtemidlerne gå op og ned mens man sigter på skiven. Dette kan samtidig være kontrol af, om stillingen er korrekt ved at se om skiven går lodret op og ned i sigtemidlerne. Træk altid vejret i gennem munden, da der her er størst luftgennemstrømning, dermed får man også den største iltoptagelse i kroppen. Korrekt sigteNår sigtet står korrekt ved enden af en udånding, skal skiven stå midt i sigtemidlerne, hvis den ikke gør det, skal stillingen justeres, og man afprøver stillingen igen. Man må ikke tage en dyb indånding og holde vejret mens man sigter på skiven, så bruger man muskelkraft på at holde vejret, og samtidig kan man føle sig oppustet og anspændt. Man bør heller ikke bruge kræfter på at holde luften ude af lungerne ved en udånding, dette kan også virke anspændt. Vejrtrækningen skal være naturlig og ikke kunstig. I det øjeblik, at sigtet er korrekt ved enden af en udånding, skal skuddet gå inden for 2-3 sekunder. Hvis der går ret meget længere tid, vil synet blive sløret, og pulsen vil stige med et efterfølgende dårlig skud. Åndedrættet ved nervøsitetNår man bliver nervøs til en skydning kan åndedrættet bruges bevidst til at skabe ro og fjerne ens nervøsitet. Åndedrættet bliver altid hurtigere, pulsen bliver større og man føler at det hele står og hopper når man skyder. Denne form for nervøs tilstand kan minimeres og udnyttes til det positive i skydningen. Læg riflen ned og træk vejret dybt et par gange, derefter trækker man vejret normalt i et stykke tid, hvorefter man igen kan begynde sigtet. I de fleste tilfælde vil kroppen falde til ro, og sigtet vil efterfølgende stabilisere sig. Hvis det ikke sker, så skal der mentaltrænes. CHECKLISTE
|
|
|
